Bu dokümanda ne var? Telefon ve sosyal medya, LGS sürecinde dikkati, uyku düzenini ve çalışma verimini en çok etkileyen etkenler arasında yer alır. Bu doküman, ekran süresinin düzenlenmesi, uyku, hareket, beslenme ve aile içinde teknoloji kurallarının birlikte belirlenmesi üzerine öneriler sunuyor.
Ekran Süresi ve Dikkat
- Çalışırken gelen her bildirim dikkati böler ve tekrar odaklanmak zaman alır.
- Telefon masada ve görüş alanında olduğunda, kullanılmasa bile dikkati dağıtabilir.
- Kısa videolar ve sosyal medya akışları, uzun metinlerde odaklanmayı zorlaştırabilir.
- Eğitim amaçlı ekran kullanımı (çözüm videosu, dijital kaynak) ile eğlence amaçlı kullanım ayrı planlanmalıdır.
Uyku Düzeni
- Bu yaş grubunda düzenli ve yeterli uyku, öğrenilenin kalıcı hâle gelmesi ve dikkat için önemlidir.
- Hafta içi ve hafta sonu yatış ve kalkış saatlerinin birbirine yakın olması önerilir.
- Yatmadan önceki son saatte ekran kullanımının azaltılması uykuya geçişi kolaylaştırabilir.
- Telefonun geceleri yatak odası dışında şarj edilmesi pratik ve etkili bir kuraldır.
Hareket, Beslenme ve Çalışma Ortamı
- Gün içinde yapılan yürüyüş, spor ya da oyun gibi hareketler dikkat ve ruh hâli için yararlıdır.
- Düzenli öğünler ve yeterli su tüketimi çalışma süresince enerjinin korunmasına yardım eder.
- Çalışma masası, mümkünse telefon ve televizyondan uzak bir yerde olmalıdır.
(Bu konu "13 Sağlık, Beslenme ve Uyku" rehberinde ayrıntılı ele alınır.)
Aile İçi Teknoloji Kuralları
Kurallar çocukla birlikte belirlendiğinde daha kolay uygulanır. Kuralların ailenin diğer bireyleri için de geçerli olması, çocuğun bunları adil bulmasını sağlar.
Örnek kural | Açıklama |
|---|---|
Çalışma saatlerinde telefon başka odada | Bildirimlerin dikkati bölmesini önler |
Yemek masasında ekran yok | Aile içi iletişime alan açar; veliler için de geçerlidir |
Gece belirli bir saatten sonra ekran yok | Uyku düzenini korur |
Hafta sonu belirli bir eğlence ekran süresi | Yasak yerine planlı kullanım sağlar |
Uygulama içi süre sınırları | Telefonların kendi ekran süresi ayarlarıyla birlikte belirlenebilir |
Sosyal Medya Yasaklanmalı mı?
Tam yasak, çocukta gizli kullanıma ve ev içinde çatışmaya yol açabilir. Çoğu zaman daha etkili olan, kullanım zamanını ve süresini birlikte sınırlamak, çalışma saatlerini ekrandan korumak ve kullanım sonrası çocuğun nasıl hissettiğini konuşmaktır. Kullanım okul ve uyku düzenini belirgin biçimde bozuyorsa daha sıkı sınırlar gündeme gelebilir.
Sık Yapılan Hatalar
Sık yapılan hata | Bunun yerine |
|---|---|
Telefonu ceza aracı olarak kullanmak | Kuralları önceden ve birlikte belirlemek |
Kuralları yalnızca çocuğa uygulamak | Ailece aynı kurallara uymak |
Tamamen yasaklayıp takip etmemek | Planlı ve sınırlı kullanım sağlamak |
Gece geç saate kadar ekranı görmezden gelmek | Uyku öncesi ekransız bir zaman belirlemek |
Rota'dan Not
Rota'da öğrencilerimizle ekran kullanımını yasak diliyle değil, öz düzenleme becerisi olarak konuşuyoruz. Öğrencinin kendi ekran süresini fark etmesi ve kendi kurallarını koymayı öğrenmesi, LGS sonrasında da işine yarayacak bir beceridir. Evde uyguladığınız kuralların kursta da desteklenmesi için bizimle paylaşabilirsiniz.
İletişim
Bu dokümanla ilgili sorularınız ya da çocuğunuzla ilgili paylaşmak istediğiniz durumlar için Rota Eğitim Kurumları Rehberlik Servisi ile iletişime geçebilirsiniz. Görüşme talebinizi İletişim sayfamızdaki telefon, e-posta ve ön görüşme formu aracılığıyla iletebilir ya da kurumumuza uğrayabilirsiniz.
Rehberlik servisiyle görüşün ↗